上课憋大便正确方法

1. 穿着舒适、宽松的衣服，放松身体2. 姿势不限，可以躺、坐、半蹲、站等姿势3. 注意肚子和背部放松4. 态度调整，尽量放松心情5. 做一些的放松动作，比如6. 避免紧张局部的肌肉，以免影响排便7. 注意饮食，选择排便更容易的食物，保证充足的水分8. 养成良好的排便习惯，即每天避免在上课的时候憋大便。

1、按时进行排便，经常保持肠道的活动 2、合理安排饮食，控制高脂类食物，保持营养均衡 3、有意识地增加饮水量，保持肠道通畅 4、每天吃适量的膳食纤维，比如水果、蔬菜等 5、适当锻炼身体，提高排便功能 6、避免上课 期间 吃太多或睡眠不足 7、紧张期间定期进行心理放松、活动调节，改善情绪 8、按照正确的排便方法，如半蹲气控法等。

偶尔赶上上课想大便了，只能憋着，有效的方法是，让大脑转移注意力，专心上课，或者认真写作业，这样感觉时间过得快点，下课了马上去卫生间。