立举杠铃多少斤合适 瑞丽范 心理 3.1W 大中小设置文字大小 40斤。也就是20公斤,是健身房一个空杆杠铃的重量。适合初学者,身体比较瘦力量差的人。如果你年纪不大,可以从空杆先开始,没有问题。主要先寻找发力方式,和动作标准,避免受伤,和目标肌群单独发力。随后你再一点一点加杠铃片,加油祝你肌肉越来越大! TAG标签:杠铃 立举 #