全麦米糕升糖吗

全麦米糕不升糖

一个米糕(9克)含有35卡路里——主要来自碳水化合物。

大多数人吃米糕来代替面包或饼干，这两种食物都含有较高的卡路里。

例如，一片(28克)全麦面包含有69卡路里。因此，用两块米糕代替两片面包可以节省68卡路里。

然而，你也会错过3克的纤维和各种营养。

此外，两块米糕只能提供约0.6盎司(18克)的食物，而两片面包只能提供2盎司(56克)的食物。从本质上说，卡路里的差异可能只是因为少吃了一些食物。

事实上，每克米糕含有更多的卡路里——大约每2盎司(56克)含有210卡路里，而全麦面包只有138卡路里。

同样，一盎司(28克)全麦饼干含有124卡路里。如果你用等量的米糕来代替它们——3个米糕，或者27克——你将会消耗105卡路里——只节省19卡路里。