每天跑步30分钟一个月身体的变化

每天坚持慢跑30分钟，一个月之后，体重会减轻、肉会变紧致、肚子会变小、心肺功能会加强、身材会变得越来越匀称、人也会更精神、有活力、充满自信。

因为慢跑属于有氧运动，有氧运动主要就是减脂。而有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。每天慢跑30分钟正好是达到有氧运动的一个标准。

所以，只要坚持，就一定会达到有氧运动所带来的结果：减脂、健身、愉悦身心。

每天这样的运动强度，一个月下来可以达到很好的减脂效果，正常可以减十斤左右，而且自身的身体素质和免疫力也会提高，最重要的是整个人的精神状态也会更饱满

每天坚持跑步30分钟一个月大概可以瘦七斤左右。坚持跑步是可以达到燃烧脂肪的效果，而且对身体的塑形能力也比较好，也可以通过刚开始的慢跑演变为快跑