引体向上每天10个能练出肌肉吗

每天练十个引体向上有点儿偏少，要想增加肌肉，就需要用科学的锻炼方法，在饮食上要多吃含蛋白的食物，另外最重要的就是刺激肌肉生长，最好的方法就是做组训练，一组12个，连续做三组，每天早中晚重复上述训练动作。

可以练出肌肉。引体向上是很好的健身运动，每天坚持练引体向上可以锻炼自己上半身的肌肉。坚持一年以上的引体向上可以让自己的上身肌肉变得十分的强壮。

能，引体向上是练习上肢力量和胸部力量的最好方法，任何运动必须每天坚持，遵循科学的练习，循序渐进，逐渐增加次数，10个分成两组进行练习。才有效果