12岁男孩一天运动量多少合适

一天保证运动量达到60分钟或者更长时间，例如快走、跑步、球类运动、跳绳等中等强度的有氧运动，每次需达10分钟以上。

孩子运动锻炼的第一要义是安全性，运动前后一定要注意热身加拉伸，对于一些简单的有氧运动都是可以自己进行的，但如果是动作类的训练，一定要在专业人士的指导监督下完成