杠铃操的优点和缺点

杠铃操的优点：

1、强健肌肉:长期练习杠铃可锻炼上肢、腰、腹部肌肉，能很好地改善肌肉线条，增加肌肉耐力，常做杠铃练习，可使锻炼者的肌肉更结实，增加肌肉力量。

2、手臂力量增加30%50%，通过杠铃操，尤其对女性来说，抱孩子、洗衣服、做家务都很容易。

3、强身健体:杠铃操能协调体脂比例，促进肌肉的新陈代谢，提高机体免疫力。经常做杠铃操可以提高身体素质，对日常缺乏锻炼，身材娇小，身体瘦弱的人来说。

杠铃操缺点：

健美操是一种对身体有益的运动，好处很多，但任何锻炼都有其规律，只要操练者遵从规律，选择合适的强度锻炼，不在训练中受伤，其坏处基本可以忽略。关节运动时要根据自己的情况选择杠铃片，在锻炼过程中给予配合，听教练的指导，跟着音乐的节奏做运动，运动时不要伸直关节，给身体一个缓冲，这样可以有更好的锻炼效果。