举哑铃一段时间再举举不动

很正常的情况，这说明你对力量已经用完了，要么休息，要么直接补偿营养在继续，否则有可能受伤

就是因为有你的这种情况，所以要把需要锻炼的部位分开来练，每天除去热身活动，把最初，状态最好的时间锻炼计划好的部位，这样健身的效果才会最好，否则每天做很多动作也会没有效果的

建议雄，肩，背，腿，最好每天锻炼一个部位，5天一个循环，可以让肌肉充分休息，不会产生肌肉疲劳

那因为手臂肌肉出现痉挛。

这是很多人都经历过的现象，在负重的情况下运动，手臂肌肉会处于绷紧状态 ，随着托举的次数增加，肌肉紧张持续，渐渐开始出现乏力，导致无法继续，这种现象对刚开始练哑铃的初学者反应最明显，经常进行手臂力量训练的人则反应很小