双杠甩杠技巧

双杠甩杠动作要领和技巧的方法，具体步骤如下：

动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原

支撑摆动的动作要点，直臂顶肩，紧腰不屈髋，摆动的时候要感觉身体像一个摆钟。以肩为轴，不要耸肩，立起来。前后摆动的时候要掌握节奏，从小幅度摆动练起，这个和肩部的支撑力量有关，支撑力量小的话没办法做到大幅度摆动，更不用说节奏了。

还要注意一点是脚尖发力。支撑摆动这个动作是通过脚尖去带动躯体的，所以在摆动时我们应该双腿夹紧，脚尖绷直，用脚尖带动身体。对于手臂的支撑我们应该保持垂直状态，并且摆动的过程中不能出现手臂弯曲的现象，会受伤。