单杠5技巧口诀

“蹬腿前摆，折腿挺腰，腹部绕杠，前甩下杠”一连串流畅的动作下来，就完成了单杠五练习。

单杠五练习的上杠动作与其他练习不同，要求双腿折腹上杠，以腰部用力在双手伸直的情况下依靠惯性上杠。

单杠五练习的绕杠与下杠动作较为简单，要求腹部紧贴，向前绕杠，下杠时须向前摆动换手，以侧身姿势下杠。

动作有一定难度，没有扎实的力量基础，尽量不要尝试，尝试动作前也一定要做好保护和热身运动。