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双杠夹臂上杠要领

双杠夹臂上杠要领

在器械训练中,双杠训练也是其中的一项训练内容,下面我说一下夹臂上杠的动作要领:首先,站在双杠中间部位,抬起右臂,用右臂的小臂来调节双杠的间距,调整成双杠之间的距离与肩同宽,身体下蹲上跳,双臂挂于双杠上,此时,双杠应该在人体的下窝下,调整身体,运用肩窝与身体的合力,迅速将身体撑起。这就是双杠上杠的动作要领。

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