高强度肌肉训练之后泡温泉

1、先小歇后再泡汤

刚运动完心跳跟呼吸都是比较急促的状态，如果这时候直接泡温泉会让原本较快的心跳更快，反而因为呼吸跟心跳过头产生不适，所以会建议小歇30～60分钟，让身体先恢復到平稳的状态，或者稍微冲澡降温，让身体尽快恢復到运动前的状态，让生理得到充分的舒缓后就可以享受泡汤啰。

2、留意泉温和补充水分

运动完泡温泉前，可按照季节来选择，如果是在冬天运动后，就可以挑选38°C以上的温泉或热泉而夏天就可以挑选37°C以下温泉或冷泉来浸泡，因为运动后及泡汤都会促进大量的流汗，所以泡汤后可以适度的补充水份或运动饮料，除了能帮身体降温，也可以拥有更舒适的泡汤体验哟!

泡温泉的好处有

1、温泉热浴可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。

2、温泉热浴可扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢常保青春。

3、瀑布浴可活络筋骨，减轻酸痛等症状。不过尽量避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压击毛巾敷于患部为宜。

4、露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特别帮助，温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体有益。

5、冷热泉交替的方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉，不过水温及时间以个人舒适为宜，切勿温差达大造成身体不适。

但是弊端就是第二天你会没有力气再像第一天那样训练了！

高强度训练之后泡温泉可以帮助加快血液循环促进乳酸代谢帮助肌肉放松，但是弊端就是第二天你会没有力气再像第一天那样训练了！专业运动员不赛期间三天内不许洗澡！