3公里怎么跑轻松 瑞丽范 心理 1.48W 大中小设置文字大小 3km是中长跑。开始要慢慢锻炼,慢慢适应。要充分做好拉伸运。做好运动前准备。跑吋要做到三步一呼吸。 先慢后快。掌握好节奏。 使身体热起来。然后加快速度。两臂自然摆动,大腿带动小腿。保持节奏。这样跑起来就比较轻松。速度控制在五分钟1km。经过一段时间训练,可以慢慢提高速度。 TAG标签:公里 #