跑完武装五公里怎么放松

 1跑完武装五公里后不能立即停下来休息，这样会导致肌肉僵硬，应该走一段距离或者慢跑几分钟

  2再进行腿部放松，做一些拉伸运动，缓解肌肉疼痛，比如弓箭步，压腿，侧踢，后踢腿

 3给大腿和小腿进行按摩或者用滚筒或者筋膜枪放松肌肉