正确的姿势，劈叉横叉应该怎么练

劈叉横叉是拉伸大腿内侧的体式 是瑜伽体式练习中腿部拉伸的动作 经常练习能促进身体血液循环 使双腿更加纤细修长  首先要有一定的瑜伽练习基础 正确的姿势是坐在垫子上腰背挺直 双腿左右分开成一直线（180度） 但要做好这个动作要经过循序渐进的练习 开始的时候双腿打开的角度或许只有90度 但经过一定时间的练习 每天多打开一点点 最后达到正确的姿势

劈叉横叉应该怎么练，正确的姿势

在劈叉之时，要掌握好劈叉的正确姿势。双手按地，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好。