50岁跑步配速对照表

这个年龄段医生给建议的是五公里40分钟，这样的话，一公里的配速是在八分钟，我个人认为50岁还比较年轻，八分的速度稍微有点慢，我个人的建议是慢跑的距离建议是五公里，配速6一7分钟还要时常注意自己的跑步心率