仰卧踢腿正确做法 瑞丽范 心理 3.18W 大中小设置文字大小 锻炼方法:先躺平,手臂放在身体两侧,手心向下。 伸直腿略弯曲你的膝盖。 抬起你的鞋离地面大约6英寸。 快速上下运动你的腿。 关键是要专注于让你的肚子做所有的练习,并保持你的腹肌在整个运动不断收缩。做这个动作,你要确保整个运动正在穿越你的臀部和腹肌! TAG标签:踢腿 仰卧 #