躺着高抬腿的正确做法 瑞丽范 心理 2.04W 大中小设置文字大小 1、做之前先喝杯温开水,然后放松心情,呼吸保持平稳。2、选择硬板床,平躺在床上,将双手交握轻轻放于丹田上,双腿合拢。3、将腿向上伸直,然后大腿保持垂直状态,坚持2至5分钟,然后小腿弯曲并与大腿成90度直角,双脚脚掌向墙,保持这个动作15分钟。 TAG标签:抬腿 #