快速练出腹肌方法 瑞丽范 心理 3.13W 大中小设置文字大小 要快速练腹肌的话,可选择仰卧两头起,一组练10到12次,共练6组,也可选择仰卧卷腹练习,卷腹动作不宜过快,20至30个一组,练习6组。 TAG标签:练出 腹肌 #