胶原蛋白食物

阿胶、猪蹄、鱼肉等

猪皮，银耳

猪肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨，这些含有胶质的食物中都含有丰富的胶原蛋白，以及豆类、海参、银耳、虾皮等等。

1、阿胶：此食物是马科驴属动物驴的皮，经漂泡去毛后熬制而成的胶块，通常富含胶原蛋白、氨基酸等营养物质，所以含有胶原蛋白的食物一般有阿胶。

2、猪蹄：此食物含有丰富的胶原蛋白、脂肪等营养物质，通常可以滋润皮肤，从而增强皮肤弹性和韧性，具有美容的作用，所以含有胶原蛋白的食物一般有猪蹄。

3、鱼肉：此食物富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，并且水产动物体内的胶原蛋白含量通常高于陆生动物，所以含有胶原蛋白的食物一般有鱼肉。

豆制品、猪脚、银耳、鱼皮、海参等食物中含有丰富的胶原蛋白。

1、豆制品：黄豆、绿豆、红豆等豆制品中不仅含有丰富的胶原蛋白，还含有丰富的微量元素。

2、猪脚：猪脚中的胶原蛋白含量很高，并且热量还很低。

3、银耳：银耳是滋补佳品，其中含有植物胶原蛋白、蛋白质、银耳多糖等营养物质。

4、鱼皮：鱼皮中富含胶原蛋白并且脂肪含量低是补充胶原蛋白的不二选择。

5、海参：海参中含有丰富的胶原蛋白、氨基酸、维生素等营养物质。

想要通过食物的方法补充胶原蛋白，一定要坚持食用，才能达到很好的效果。