不升糖的主食有哪些水果

如果问不升糖的水果有哪些，绝对不升糖的没有，只能说是升糖指数低的水果，有圣女果，柚子，酸梨，山渣，番石榴，西瓜，李子，桃子，梨子，苹果，樱桃等，这些水果升糖指数比较低，有糖尿病的人也不能多吃。

不升糖的水果有

1、牛油果：含有大量不饱和脂肪酸，有益健康但含糖量只有7%

2、苹果：含有大量的膳食纤维，可缓解人体对糖分的吸收，保持血糖稳定

3、弥猴桃，草莓，樱桃，柚子等

但即使是低糖水果，一次性摄入量也不能过多