含糖低的食物和水果有哪些

含糖低的食物有小米，红米，糯米，冬瓜南瓜木瓜，苦菜，芹菜，黄瓜，竹笋，苦瓜，苹果，无花果，等等，食用含糖低的食物和水果减少糖尿病。

含糖低的食物是黑米。低糖水果是西瓜、青瓜、橙子、柚子、柠檬、荔枝、桃子、菠萝、草莓、樱桃等，都属于低糖水果。

中等含糖量的水果，也就是含糖量在15%左右的水果，包括香蕉、石榴、苹果、荔枝、芒果等。

五谷杂粮：包括小米、荞麦、燕麦、玉米、高梁、黄豆、红豆、绿豆、黑豆等。

蔬菜类：苦瓜、洋葱、南瓜、冬瓜，木瓜，丝瓜，芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜等，含糖都比较低。