在家练胸最有效的方法 瑞丽范 心理 2.21W 大中小设置文字大小 步骤/方式1俯卧撑步骤/方式2哑铃飞鸟手握哑铃,曲臂下沉至胸部有轻微拉伸感,然后还原,幅度不宜过大,重复十遍。步骤/方式3哑铃卧推双脚踩实地面,手握哑铃从上往下沉,小臂始终垂直于地面,重复十遍。 TAG标签:#