火锅得会健康地吃，吃火锅拉肚子是怎么回事

冬天寒风凛冽，此时，口味多样、菜品丰富、热气腾腾、喷香的火锅最为诱人啦。可是，有些人吃火锅拉肚子是怎么回事呢？

吃火锅拉肚子是怎么回事

吃火锅拉肚子简单来说，要么是吃火锅人的肠胃不好，吃多了油腻之物，肠胃负担不住，所以拉肚子，或是食材原因，食材不干净，没有煮熟都是造成腹泻的因素；再或是吃火锅的方式不对，冷饮酒水混合火锅一起吃，冷热交替，吃变态辣锅，辛辣食物刺激肠胃也会引起腹泻。具体表现为：

1、火锅食材未煮熟

吃火锅时一般都是在锅中烫一下就吃，蔬菜中的细菌如果没有经过彻底的烫煮，是不容易完全去除的，肉类食物中含有很多潜在寄生虫，如果食材没有煮熟。吃可这些半生不熟的食物，容易导致细菌或寄生虫感染，很容易造成腹泻。

注意：半生不熟的食物不要吃。有的人喜欢打个生鸡蛋在碗中，然后和其他配料搅拌一起作为蘸料，但是实际上这样做并不好，容易造成消化不良和肠胃疾病。除此之外，有些人吃得比较“着急”，肉刚放进去几秒就拎出来吃，然而不洁的猪肉片和牛肉片里很可能含有多类寄生虫。

2、喝冰饮冷热交替

很多人吃火锅时喜欢喝人冰饮料，酒水，觉得这样才过瘾，冰凉的酒水饮料本身会对肠胃造成一定的刺激，再将烫好的食物送进肚子，冷热交替，肠胃时冷时热，受到的刺激大，收缩异常，易引肠胃不适，甚至腹泻。

注意：吃火锅中途不要喝冰饮。有些小伙伴总是喜欢辣到不行的时候喝点冰饮缓解下口腔的灼烧感，这样非常伤肠胃的。因为吃了大量的食物后，肠胃需要消化液，但是你大量的和凉水会稀释胃液，导致肠胃不舒服。

3、火锅放太多辣椒

火锅锅底除了油盐外最重要的就是辣椒了，辛辣之物容易刺激肠胃，导致腹泻，再加上有脾胃虚弱，就更易拉肚子了，吃火锅建议鸳鸯锅，既可吃一点辣的，但是也有清淡的食材混合。

注意：火锅汤底不要喝。有些人把涮完的火锅汤底当“营养汤”喝光，但是这个汤实际上并不“营养”，火锅的汤大多采用猪、羊、牛油等高脂肪物质为底料，又多以辣椒、胡椒和花椒等为佐料，吃多了易引起十二指肠溃疡、口腔溃疡、牙龈炎、痔疮等疾病。另外，火锅汤久沸不止、久涮不换，其中的成分会发生一些化学反应，产生有害物质。

4、食材不新鲜

火锅店很多，无良商家也不少，火锅店所用的食材是否干净，是否在保质期之内并不能保证，有的火锅店为了暴利，所用食材不新鲜，不干净，餐具杀菌消毒不尽，店内卫生差等多种因素都很容易将致病菌吃进肚子，导致腹泻。

注意：去火锅店最好去店面看起来干净整洁的，以及多观察下其提供的食材是否新鲜。

5、肠胃比较虚弱

火锅中油多盐分高，高热量，高脂肪，涮料种类多，对于脾胃虚弱，肠胃消化吸收不好的人来说，一下子吃了菌类，肉类等高蛋白，高纤维的食物，肠胃负担过重，很容易引起腹泻腹痛。

注意：如果知道自己有吃火锅拉肚子的“老毛病”，爽了嘴痛苦了肠胃灼烧了菊花，权衡快乐和忧桑，那还是尽力少吃为好。还有，平时生活中注意好好调理好肠胃。

一吃火锅就拉肚子是怎么回事

有的人一吃火锅就拉肚子，主要是因为自身身体状况导致，由于机体肠道菌群不平衡，有肠胃炎或者其他肠道疾病是一吃火锅就拉肚子的主要因素，当肠道菌群处于健康的平衡状态，致病菌或者条件致病菌以很少的数目存在，它们产生的有毒代谢物不足以对宿主的健康产生危害，而当平衡被打破，人体就易出现腹泻，便秘，消化不良等症状。

tips：总之，吃火锅拉肚子有外因和内因两类，肠胃本身不太好的人更容易“中招”，所以很常见一桌子人吃火锅，个别的人拉得“天昏地暗”，有些人却丝毫没有不适感。

吃火锅拉肚子怎么办

1、苹果煮水

把苹果去核，连皮切成小块，加3碗水，一起煮，煮半小时剩一碗水，全部吃掉，水喝掉，很快就会有效果，第二天早上再煮一次吃，拉肚子就会治愈，如果未改善，建议去医院。

2、多蘸香油

麻辣火锅很容易刺激肠胃，引起腹泻，吃火锅之时可以在食材上多蘸一点香油，麻辣味被香油包裹会不那么辣人，也防止麻辣过度刺激肠胃，并且建议点鸳鸯锅。

3、水苏糖防止腹泻

水苏糖时肠道有有益菌的专用营养源，能以40-103倍速度增殖双歧杆菌，不被消化酶分解，调节肠胃菌群平衡，对预防拉肚子的效果极佳。

4、酸奶

吃火锅的过程中不宜喝凉白开，冷饮酒水，这样冷热交替很容易导致腹泻，可以喝一点酸奶，酸奶中的大量益生菌可以保护肠胃，帮助肠胃起到助消化，抑制腐败菌增长，减弱肠道产生的毒素作用，保护肠胃，预防腹泻。

5、保和丸、霍香正气丸

服用保和丸、霍香正气丸可以改善拉肚子的情况，为避免加重情况，这段时间内都不宜吃火锅等辛辣油腻之物，多吃水果蔬菜，软食温和之物，多喝白开水，对改善拉肚子是很有帮助的；火锅吃多了还易上火，建议一周最多吃两次。