练法的精选

可以采用以下这种方法：1、若没有铁砂可以用绿豆代替，自己缝制一块口袋，里面装满绿豆。2、行功之前进行甩手练习，也就是两手臂并行上下自然甩动，100下为止。3、拍击沙袋，将沙袋放置与肚脐平行的位置，两只手太过头顶，由上至下自...

练法是：两个小腿上绑好一斤沙袋，地上挖出深达小腿的坑，练习从坑底旱地拔葱跳到坑沿上，直到能轻松跳到坑沿上。坑挖到膝盖处，沙袋换成两斤，继续跳，直到能轻松跳到坑沿上。这时就练成了。每天练习完后，用蒸热的醋敷膝盖，可以防止...

铁线拳是一套养生拳，以运动肢干，畅通血脉为主，具有壮魄健体，反弱为强的功能。其大纲不外分外膀手与内膀手二式，外膀手属外功即手、眼、身、腰、马内膀手属内功即心、神、意、气、力。它以刚、柔、逼、直、分、定、串、提、...

练鞭一定要鞭法清晰，步法稳健，鞭随身转，亦随步换，收放自如，快而不乱。双鞭单鞭，均不易练。有鞭法歌一首可供参考：“七节一抖放亮光，架拨抽打走四方。前打浪子踢球式，后打背锏披脊梁。左打跨虎蹬山脚，右打片马扣里裆。上打朝天一...

最强队伍配置：人物水系+（2木+1土+1金）守护人物木系+（1木+1水+2金或土）守护人物其他系+（2木+1水+1金）守护会有小怪和妖王伤害都是很大的，首先也是在队伍中也是要有两个木系的，这才能直接加过来了，水系也是主要是拉防的，这在其中当...

一、开头的手法：1、里面暗藏八极拳沉坠劲的盖顶动作(身法要够贴身才可)，此为其用法一2、另外开头手法也可做化解对方招法之用(非贴身情况下)，此为其用法二。二、过度动作：1、手部的肘击法：化解对方招法后，在手部招式定位下...

1、手打：这是流星锤放锤中最基本的打法，其技法本身是指“完成缠的动作后，用手执锤或绳子，抛出或者沿锤头切线放出”，所以手打技法中又分为了抛打和抡打，以经验来看，抛打更能保证精度，而抡打更能保证力度。抛打的传统单招以比...

铁脚功练法分为两部。一，用圆木棒或酒瓶反复擀压和用木板拍打脚背，提高其硬度。二，用脚踢击沙袋或木桩，提高脚的踢击力及抗击力。训练结束后要按摩双脚，或用温水泡脚。...

1、双腿锤炼办法，双腿锤炼是我们应用倒蹬机最直接的一种办法。一开端我们身材仰卧在倒蹬机上，此时我们双腿屈膝，让双脚能够抵在倒蹬机的挡板上。此时我们调剂好身材状况，要保证这个姿态是比拟舒适的。这时候我们深吸一口...

两种，棒铃和壶铃非常类似，重量分布不均匀，这样在训练的时候就可以产生“不稳定因素”，而“不稳定因素”是强化“关节稳定能力”的必备训练条件。棒铃训练的特点多数是以挥，抡，绕身体轮转，较慢速度的翻，摆举等上肢动作，进阶强化...

三十六法包含：“斡旋造化颠倒阴阳移星换斗回天返日呼风唤雨振山撼地腾云驾雾划江成陆纵地金光翻江搅海指地成钢五行大遁六甲奇门逆知未来鞭山移石起死回生飞身托迹九息服气导出元阳降龙伏虎补天浴日推山填海点石成金正...

1、顶：出崩拳时，头部天庭要向前顶劲。前拳的食指和中指及前腿的膝关节皆有向前的顶劲。2、拧：练习崩拳时，腰、胯、腿、手臂要有拧劲。拧劲的练习，有利于劲走三节，促使周身劲力完整一气，在阴阳的互易变化中打出崩拳的爆发力。...

&nbsp&nbsp&nbsp金刚功是习练少林拳术较重要的气功练习法。它以八大金刚的动势和姿态为基础，结合“意义相合”、气力通达的气功法而组成八种动作的练习，所以又称为“金刚气功八势”。&nbsp&nbsp&nbsp习练此功可使人体经...

第一式此式分坐姿和站姿两种．坐姿除下肢自然盘坐外，某它的练功要求均同于站姿，水文仅于站姿为例。自然站立，两脚分开与肩同宽，头正身直，两目微闭，舌顶上腭，两手重叠置于小腹前，左手在下，右手在上，双手拇指伸直，指尖轻轻接触，十指微...

1、跪撑压脚背。以脚背和小腿正面着地，上体后仰。先在草地、软垫上进行，随后到硬地板上练习。这主要增强踝关节柔韧性及脚背承受力。2、跪撑压脚趾。以脚趾和小腿正面撑地，前后左右活动脚趾，先在软地，随后在硬地上练习。这...

1、顶：出崩拳时，头部天庭要向前顶劲。前拳的食指和中指及前腿的膝关节皆有向前的顶劲。2、拧：练习崩拳时，腰、胯、腿、手臂要有拧劲。拧劲的练习，有利于劲走三节，促使周身劲力完整一气，在阴阳的互易变化中打出崩拳的爆发力。...

步骤/方式1意拳大成拳的核心就是以站桩、试力、走摩擦步为基础．在站桩的过程中．通过精神假借，意念诱导．在无力中求有力，在不动中求微动．在静中求动。步骤/方式2意拳大成拳的发力是要求冷、脆、快．也就是瞬间的爆发力。以极大...

一、劈拳劈拳要点：①左或右掌下劈时，要与右脚落地协调一致，迈步时身体不可上窜，应保持平稳身体不可前俯，臀部不要突出。②左或右掌经胸前向前劈出，掌指高与肩齐，肘微屈，沉肩垂肘，左或右掌按落于腹前，拇指根节紧靠在肚脐处。手腕...

先天功是一门心法，是不可以使用的技能，但作为心法有它的附加属性，就是随等级提高增加会心几率。武当的35先天可以学习65的天外飞仙。属于强力攻击技能。伤害很高，不过最好还是等到65级可以学习天外飞仙的时候，再考虑是否购...

红拳排子手是以搏击为主要目的，练习双掌功夫。第一，打沙袋。把沙袋放在桌上，马步站立，拍击、劈击沙袋，每日不少于一千次。第二，打桩，把木桩当成假想敌，围绕木桩击打，或拍或劈。第三，打桩结束，用温水洗手，也可用红花油搽手，以活血化...

一.上八手麟盖三体式起式1，双拓双钻，两手用掌向下拓捋，以化敌人直来之冲拳，同时左脚向后收拓到一定程度，然后双掌变拳向敌人头部冲钻，在冲钻时双钻跟步而上，此手用法意在化打2，地翻天，由双钻拳变为双掌向敌人下腹冲打，同时上右...

练法如下：双脚开立同肩宽，右手在胸前伸直，掌心向下左手自胸前向左向下向上划圆，立掌向下劈左手立掌向上划的同时，右手向下走左手立掌向下劈的同时，右手抬起向右向下向上立掌，同时左手向下劈向左向上划圆到胸前、掌心向下走。...

练法如下：每天坚持打坐一个小时，积累气感，先通小周天，接着循序渐进，气沉丹田，意守丹田，会有一股力量从鼻子经过丹田到背部再到后脑勺，哪怕通督也要坚持和周而复始！...

练拳过程中的气沉丹田是随着拳势的变化，让气在丹田(气海)与中脘之间，有提有下，起伏鼓荡。对于具有一定功夫的人来说，只要在走架时注意作到:头正而起，肩平而顺，胸出而闭，背圆而正，塌腰松胯，开吸合呼，蓄吸放呼。吸为提气到中脘，呼...

鹤禅式能增加身体的协调性和控制能力，增加手臂力量，强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉。正确练法如下:1，蹲在垫子上，双脚分开，与肩同宽，双手在胸前合十，指尖向上，双肘抵放在双膝的内侧。2，用力向两侧撑开双肘，打开双膝，垫起脚尖，脚...