轻功提纵术的练法

练法是：两个小腿上绑好一斤沙袋，地上挖出深达小腿的坑，练习从坑底旱地拔葱跳到坑沿上，直到能轻松跳到坑沿上。坑挖到膝盖处，沙袋换成两斤，继续跳，直到能轻松跳到坑沿上。这时就练成了。每天练习完后，用蒸热的醋敷膝盖，可以防止半月板、骨膜等处劳损。