俯臥撐的正確呼吸方法 瑞麗範 心理 9.06K 大中小設置文字大小 直臂挺身吸氣,屈臂下俯呼,俯臥撐時,直臂後稍憋氣幾秒,同時腳尖到腿至胸腹與頭部繃緊成一條直線。屈臂,呼氣到鼻尖幾乎觸地繃緊全身,憋死保持幾秒,稍傾吸氣上挺直臂,循環做幾組。、俯身向下時呼氣,向上時吐氣。這是適合大多數人的呼吸方法。個人體質不同,每天200個算是正常的可以分組(5到8組),重要的還是循循漸進,做俯臥撐時的呼吸節奏,要根據你的“起伏”(手臂的屈伸動作使身體上下起伏)頻率來確定。要點:起時吸氣,降時呼氣動作不要太快,按心跳有節律的上下運動。 TAG標籤:俯臥撐 #