俯臥撐20個好處

一天做20次俯臥撐有強身健體的效果，能鍛鍊手臂肌肉羣和胸肌羣。每日進行科學、正確的有氧運動，對提高自己的身體素質和抵抗力都有一定的效果。

俯臥撐20個好處

俯臥撐是非常能鍛鍊身體的一種項目。每天堅持20個俯臥撐，能鍛鍊腹部 手臂  胸部  背部  腿部的各部位肌肉，長期堅持會有減腹的效果。

俯臥撐20個好處

能夠堅持20個俯臥撐已經是很不錯的水平了。需要注意的:一是將動作做標準，保持好強度分組訓練，循序漸進。

二是要根據自身情況勞逸結合，配合良好的飲食和休息纔是最好的。再加上堅持的恆心，就能夠對自身健康和體能維持會有更好的幫助。