力量訓練後喝100毫升牛奶夠嗎

不夠。力量訓練主要是肌肉力量訓練，肌肉負荷較大，需要補充足夠的能量，而肌肉營養補充主要靠蛋白質，蛋白質補充較少不足以彌補力量的訓練的損耗，因此力量訓練後要多喝奶，至少300毫升以上。

力量訓練後一般喝250-500ml牛奶就夠了。

每個人的體質不一樣，男生和女生的情況也不一樣，具體喝多少也並沒有硬性規定，還得根據人每天的訓練強度來看，一般喝250-500ml就夠了，喝太多可能引起肥胖，訓練後還可以吃一些蛋白粉或是雞蛋來補充蛋白質。

1：喝100毫升牛奶不夠。

2：健身後需要補充250-500毫升牛奶，還可以補充蛋白質或者雞蛋，運動過程中，由於汗液的流失，體內需要補充一定的水分，牛奶可以達到補充水分的作用。