徒手抓單槓懸停120秒方法

徒手抓單槓懸停就叫單槓懸垂。動作做法是：跳起雙手抓住單槓，掌心朝前，虎口相對，兩臂伸直，軀幹垂直地面，收腹。兩腿併攏稍前舉。保持這個姿勢達120秒。要達到120秒是不容易的，要注意幾個方法：

1兩手握單槓不可太寬也不可太窄。

2握單槓時要用手掌握單槓，不要用手指握。

3保持身體緊張。