單槓翻轉正確方法

你先兩手抓住單槓，兩腳一蹬跳起來，用肚子頂住單槓，重心放在肚臍，然後向前一翻，或是用兩手拉住單槓再把兩腳穿過身子和單槓之間的空隙，注意腿和屁股一定要象高翹！如果你翻不上去說明你腰腹肌力量不夠要多加練習！也可以在低單槓上先練習

首先雙臂上舉、縱躍、雙手抓槓、曲臂前垂、引體向上、雙臂繃直、兩肩向後、兩腿並緊、重心放在肚臍下一寸處，然後繞單槓環轉，力量撐槓。

雙手正握槓，雙腳跳起離地，上臂用力上拉，同時收腹提腿，利用巧勁兒身體向上翻，越過橫槓，（身體圍繞單槓轉一圈），雙手伸直撐槓支撐身體，放下還原。重複。