健身深蹲多少公斤合格 瑞麗範 減肥 2.45W 大中小設置文字大小 1.100公斤以上。2.深蹲是一種體育鍛煉方式,在健身房裏面深蹲只有滿足100公斤以上,纔算是合格的。3.負重深蹲要循序漸進,量力而行。不要一味最求大重量,注意保護腰部。深蹲重量是自重的1.25倍纔算是及格。這裏指的是做5組以上,每組8次以上,並且是全蹲。入門學者一般很快就能掌握自重一倍的重量,而1.25倍的自重用過一週兩次的練腿訓練,三個月內就能輕鬆掌握 TAG標籤:健身 公斤 合格 #