什麼食物能夠有效養肝護肝，春季女性健康排毒養生常識

春季女生們一定要將身體內的毒素排出，毒素長期的囤積在自己的身體內可是會讓自己的健康出現各種不好的症狀。今天養生達人教女性春季健康排毒養生常識，什麼食物能夠有效養肝護肝。

排毒可是女性們每天都非常需要做的事情，特別是在春季萬物復甦的時候更加是排毒健康養生的最好時機。所以美眉們在春季一定要做好排毒清體的養生，這樣才能更好的養肝和護肝，讓肝功能處於最健康的狀態。喝粥不僅清淡還能夠養胃，所以看看養生達人推薦的排毒清體粥吧。

1、黑芝麻糙米粥：選擇需要的食物材料，糙米大約在150g，黑芝麻2匙左右的樣子，糖適量根據自己的口味，在粥熬好時放入糖。糙米屬於五穀類的食物，所以膳食纖維比較多，可以起到潤滑腸胃的效果，以到達通便，防止便祕的發生，讓毒素輕鬆的排出到體外。

2、決明子粳米粥：決明子屬於中藥材，對身體可是十分的有益處，也可以用來煲粥，選擇決明子10g，粳米60g，小塊冰糖適量，冰糖可是具有清火的效果噢，因此能改粥具有清除燥熱，防止肝火旺盛，具有很好的養肝和護肝的效果，可以讓腸道快速的蠕動，促進消化，一次讓毒素可以快速排出。

3、蘋果粳米粥： 大家都知道蘋果具有養顏和美容的效果，每日一顆蘋果可是很好的健康養生的方法，熬成粥也是不錯的選擇噢，粳米150g，蘋果1個，配料葡萄乾適量，蜂蜜適量，蘋果、蜂蜜等都是具有很好養顏的食物，在養顏的同時又能夠健康的養生，排出體內的毒素，讓肝臟功能保持健康的狀態。

4、山藥蘿蔔粥：熬粥粳米可是一定不能夠缺少的，所以選擇粳米150g，山藥300g，白蘿蔔半個，芹菜、鹽、香菜適量。蔬菜類的食物做成粥，清淡的粥品可以達到清體的效果和調節氣血，氣血足了女性的氣色才會紅潤，肝臟的排毒功效才能更好的發揮。而且還能夠起到健康減肥瘦身的作用。