一週瘦20斤絕不反彈,七日快速減肥食譜
想要快速減肥又不想苛待自己,那麼就吃東西瘦身吧,不用怎麼忌口就可以擁有完美的身材你會心動嗎?同時還能加速新陳代謝達到美容的作用呢,減肥達人推薦七日快速減肥食譜,一週瘦20斤絕不反彈。
減肥食譜是最完美的瘦身飲食法,它不會讓你缺少任何一種人體該有的營養、維生素和維他命礦物質,也會讓你適當的攝取一些蛋白質和脂肪,維持每天的熱量消耗,同時加速你的新陳代謝,達到快速減肥燃脂的效果,欺辱減肥食譜不但可以讓你邊吃邊瘦,而且同樣可以起到美顏的作用呢。
星期一
早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡。
午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果。
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡。
星期二
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。。
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期三
早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。
午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡。
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期四
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:煮雞蛋兩隻,乳酪,菠菜,咖啡。
星期五
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡。
午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡。
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麵包,咖啡。
星期六
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻。
晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡。
星期日
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。