45歲健身騎單車多少公里合適

騎行是健身的很好的方式。騎行健身要注意循序漸進。剛開始每次十公里左右即可，微微出汗，不感覺疲勞。逐漸可以增加距離，我的經驗是堅持騎行一個月以後就可以跑跑長途了，每次可以騎行一百公里，每二十公里休息十分鐘。頭盔手套必須佩戴，注意安全。