速甩10斤贅肉絕不反彈，一週快速健康減肥食譜

跟運動相比，飲食確實輕鬆的多，但是如何才能吃的健康營養又能瘦身呢，這款一週快速健康減肥食譜，一定可以幫你速甩10斤贅肉絕不反彈，不是每種食物都是能瘦身，但是這款一週食譜卻恰恰將能瘦身的食物綜合了哦。

一週快速健康減肥食譜 速甩10斤贅肉絕不反彈

一週減肥食譜：理念

減肥食譜的理念就在於，讓你吃的健康營養還能消耗掉脂肪，千萬不要小看了食物中的減肥因素，很多人都是因為只知道運動可以減肥，覺得吃是隻能發胖的，其實並不是如此。

一週快速健康減肥食譜 速甩10斤贅肉絕不反彈

一週減肥食譜：週一

早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治。

中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯。

晚餐：西紅柿通心麵、白菜瘦身湯。

一週快速健康減肥食譜 速甩10斤贅肉絕不反彈

一週減肥食譜：週二

早餐：核果燕麥粥、優格水果色拉。

中餐：素水餃、什錦蛋花湯。

晚餐：四色炒飯、絲瓜髮菜瘦身湯。

一週快速健康減肥食譜 速甩10斤贅肉絕不反彈

一週減肥食譜：週三

早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。

中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯。

晚餐：蔬菜火鍋。

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一週減肥食譜：週四

早餐：地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子。

中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。

晚餐：蔬菜乾面、雙菇黃瓜瘦身湯。

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一週減肥食譜：週五

早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個。

中餐：湯餃、淋醬豆乾。

晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔瘦身湯。

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一週減肥食譜：週六

早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁。

中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯。

晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯。

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一週減肥食譜：週日

早餐：海鮮粥、番石榴。

中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯。

晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯。