助跑跳遠騰空不起來怎麼辦

回可以這樣練習，在起跳剛剛一瞬間，馬上做如下動作，頭頂（用頭頂盡力向上方空間頂），肩帶（兩臂擺動帶動雙肩向上發力），提腰（收緊腰腹肌），使下肢蹬地腿充分釋放力量（蹬直髖關節、膝關節、踝關節保持瞬間伸直），擺動腿積極向上、向前頂，上肢積極擺動後要有制動，這樣反覆練習直至成動力定型，同時還要加強腿部力量訓練，使腿部力量增強，這樣就能解決上述問題了。謹供參考！