十大飽腹感食物排行榜

1、鱈魚 --

鱈魚中含有豐富的高品質蛋白質，能夠增強飽腹感，以此來舒緩胃部，避免脂肪過多堆積在身體中。

2、燕麥 --

燕麥中含有大量的纖維化合物，可以促進身體膽囊收縮，讓飽腹感增強，而且燕麥本身的熱量就非常低，富含蛋白質，是特別適合減肥的健康食品。

3.雞蛋 --

雞蛋中藴含了大量的蛋白質成分，也是許多健身、減肥達人的首選，會將雞蛋作為每天必備的食物。雞蛋在消化後還能自動合成氨基酸，起到抑制食慾和增強飽腹感的效果。