飽腹感強的,什麼食物熱量低 瑞麗範 心理 9.07K 大中小設置文字大小 富含纖維質的食物是飽腹感強且熱量低的。比如綠色蔬菜,西蘭花,菜芯,包菜這一類。其他有專門製作的低脂低糖纖維餅乾也是低熱量同時有飽腹感的。什麼食物熱量低,飽腹感強的飽腹感強熱量又低的食物多數為粗糧,還有一些豆子類。粗糧有糙米、燕麥米、藜麥、黑米等等,豆子可以選擇黑豆、黃豆、荷蘭豆等等,想要減肥的話,可以採用粗糧代替白米飯、饅頭、麪食等碳水化合物比較高的食物作為主食,但是粗糧比較難熟,烹飪時間需要更長一點。 TAG標籤:感強 飽腹 #