哈克深蹲機和倒蹲機哪個好

哈克深蹲機好。

哈克深蹲正面的做法也就是讓背部僅僅貼靠在哈克機的護墊上面，這樣才能有效的訓了到股四頭肌的核心力量，而且雙手直接把握住雙手，雙腿也略比肩寬一些站立着，慢慢的放在重量上面，然後當膝蓋彎曲成小腿也就是90度的時候，那麼就可以通過雙腿的發力來進行慢慢的撐起力量。

哈克深蹲反面的做法其實就是難度相對比正面還是要高出很多的，訓練之前我們要面對哈克機站着，雙腿同樣略比肩寬站着，雙手握緊把手，把臉靠近護墊，然後慢慢的蹲下之後在蹲下的同時就需要保證核心一直處於緊繃的一個狀態，這樣臀部也是可以適當的進行後移，這樣就可以讓脊柱保持一個正確的姿勢。