增肌增重訓練計劃 瑞麗範 心理 1.99W 大中小設置文字大小 如果單純的考慮的到增肌增重,不考慮身體的全身協調爆發力那麼可以每天都練習訓練,大肌肉的隔天練,中間穿插各種小肌肉羣的訓練 TAG標籤:訓練 增重 增肌 計劃 #