健身計劃組合訓練方案

一般都是大肌羣搭配小肌羣，或者相關的小肌羣搭配在一起做，也可以讓兩塊完全不相關的肌肉一起鍛鍊，一般來説沒有絕對不能在一起鍛鍊的肌肉。

一般來説大小肌羣的搭配，最好選擇鍛鍊大肌羣時輔助發力的小肌羣鍛鍊，這樣鍛鍊小肌羣可以取得更好的鍛鍊效果。

比胸肌最好搭配肱三頭肌一起鍛鍊，背闊肌最好搭配股二頭肌一起鍛鍊，或者肱二頭肌和肱三頭肌一起鍛鍊，腿部肌肉可以和三角肌一起搭配，雖然兩塊肌肉沒有任何關係，也可以一起搭配鍛鍊。