沙池跳遠助跑技巧

第一步：確立起跳區：在離沙坑適當距離(2M-2.5M)處確定起跳區

第二步：助跑：由起跑線後開始做由慢到快的加速跑

第三步：起跳：動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由後向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動着地，隨即緩衝和蹬伸起跳

第四步：騰空：臂的動作和跑時的擺動一樣

第五步：落地：正確的落地動作，有利於提高跳成績。