三級蛙跳多遠正常

三級蛙5米正常

多分組訓練：蛙跳、縱跳、負重跳、排球、籃球、跳繩等立定三級蛙跳：兩腳開立，腳趾正對前方，擺臂、收腹協調，（半蹲）重心從腳後跟過渡到前腳掌起跳，（等於加了助跑）起跳後，腳後跟先着地，再過渡到全腳掌。另外，訓練後，成績暫時下降一點，是正常的，只要堅持，就能慢慢提高。

中考三級蛙跳滿分要2.36米，蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習，練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒，做完後要有放鬆活動