站樁口令引導詞

站立邁開左腳，雙腳與雙肩同寬，微微屈膝，下蹲，膝蓋不超出腳尖，挺胸，抬頭，舌頂上顎，雙手呈報球狀，自然呼吸，堅持到自然出汗