跳一停一跳繩法 瑞麗範 心理 2.28W 大中小設置文字大小 是間歇有氧跳繩法跳繩是一種有氧運動,就是在跳躍中把脂肪燃燒,是一項極好的減肥運動,但是跳繩減肥不要心急,一般只要堅持就會有效果的。正確的跳繩減肥辦法見效要在三週左右,有氧運動能夠消耗脂肪,但是有氧運動也要達到一定的時間,才能有一定的療效。要最好是堅持30分鐘以上,脂肪消耗量才會比較明顯。跳1分鐘+停1分鐘=1組 12組為一次】跳到一分鐘馬上停 休息一分鐘之後繼續跳一分鐘 以此為一組 循環十二組(總共是跳12分鐘➕休息12分鐘)記住不需要多跳!到時間就停! TAG標籤:一停 跳繩 #