跑完武裝五公里怎麼放鬆 瑞麗範 心理 3.15W 大中小設置文字大小  1跑完武裝五公里後不能立即停下來休息,這樣會導致肌肉僵硬,應該走一段距離或者慢跑幾分鐘   2再進行腿部放鬆,做一些拉伸運動,緩解肌肉疼痛,比如弓箭步,壓腿,側踢,後踢腿  3給大腿和小腿進行按摩或者用滾筒或者筋膜槍放鬆肌肉 TAG標籤:武裝 五公里 #