每天跑兩次五公里好嗎

因人而宜，好不好自己膝蓋知道，自已大腿知道，自已疲勞程度等決定你是否適應此運動量。

成熟跑者為了訓練自已跑後恢復程度，採取上午下午兩次跑，目的是想提高成績，因為練的就是5公里，大眾跑者沒必要，如果你覺得5公里不過隱可嘗試10公里跑，而且可以跑一休一。

當然好啦，早上晨跑的話，空氣清新，温度適宜，紫外線不強，還會有温涼的風的吹拂，跑起來感覺非常舒服。

而晚上跑步的話，白天的高温已經退去，沒有紫外線的照射不會曬傷等等，通過早晚五公里跑步，可以有效提高心肺功能，促進新陳代謝水平，讓身體更加健康。