慢跑5公里和快跑3公里誰更好 瑞麗範 心理 2.39W 大中小設置文字大小 這個沒有可比性。慢跑5km跟快跑3km這要根據鍛鍊者自身的需求來考量。依據不同的年齡和身體素質以及用途具體的可分為有氧和無氧運動:想減肥為目標的可以採用慢跑5Km,配速7min∽8min/km,步頻165∽180、步幅85∽100,心率控制在110左右的燃脂心率要健身為目的採用3km快跑,可以適當提高配速,步頻,步幅,加強心肺代謝水平,達到強壯身體的要求。 TAG標籤:公里 慢跑 #