舉啞鈴15kg是什麼級別

舉啞鈴15公斤的話，屬於健身者的正常身體。一般經常健身的人，他的身體素質會比正常人稍微好一些，舉着啞鈴的重量一般是10公斤到20公斤之間的，而不經常健身的人的極限一般是10公斤，這裏指的是沒有經過專業訓練的普通人。專業運動員可以舉30公斤以上的啞鈴。

舉啞鈴15kg是什麼級別

啞鈴彎舉15kg什麼水平

15公斤的啞鈴彎舉在健身者中相對是屬於一個比較普通常見的水平。

啞鈴彎舉正確方法

1. 雙腳併攏，收緊腹部核心，肩膀後縮下沉。

2. 雙手握住啞鈴，拳心朝前，大臂貼緊身體，並保持固定。

3. 發力以肘關節為主彎曲手臂抬起啞鈴，至啞鈴接近胸部位置，稍作停頓。

4. 緩慢卸力下落還原至起始位置，在最低點時不完全放鬆，手臂不完全伸直。